V psychológii existuje pojem sezónna afektívna porucha (SAD). Jeho negatívne účinky pociťujú predovšetkým ženy, hoci postihujú aj mužov a malé deti. Počas tejto doby je človek ťažko sústredený, je chronicky unavený a ospalý a má málo spoločenských aktivít.
Porucha nálady je jav súvisiaci s počasím, ktorý sa vyskytuje okolo októbra alebo novembra a trvá až do jari. Jeho hlavnou príčinou je nedostatok slnečného žiarenia. Počas dlhých letných dní naše telo produkuje veľké množstvo organických zlúčenín, vrátane serotonín, ktorý je zodpovedný za duševnú pohodu. Potom už nie je badateľný ani strach a hlad. Na druhej strane, keď je tma a pochmúrne svetlo, uvoľňuje sa melatonín, hormón zodpovedný za spánok. Takže keď slnko nie je liečené, cítime sa ospalí a slabí.
Bezmoc sa dá prekonať pohybom na čerstvom vzduchu a požadovaný efekt sa už dosiahne 15-minútovou prechádzkou, najlepšie okolo poludnia. Je potrebné zdôrazniť, že aj keď je deň zamračený, svetelné žiarenie je stále viac-menej 4-krát účinnejšie ako v uzavretých miestnostiach s umelým osvetlením. Prirodzené svetlo má priamy vplyv na mozog a stimuluje ho k produkcii serotonínu a endorfínov (hormónov šťastia). Opaľovanie v soláriu problém nevyrieši, pretože solárne lampy vyžarujú iba ultrafialové lúče. Iba fototerapia, to znamená ožarovanie špeciálnymi lampami, môže do istej miery nahradiť slnko.
Diéta má veľký vplyv na zlepšenie pohody, najmä tej, ktorá je bohatá na horčík. Tento prvok, nazývaný prvok života, sa podieľa na metabolických procesoch, je regulátorom nervového systému a zabraňuje depresii. Horčík je obsiahnutý i.a. v banánoch, pohánke, orechoch, čokoláde.
Valerián (získaný z valeriány) je mierne sedatívum, ktoré neobmedzuje vnímanie. Hotové prípravky sú vo forme kvapiek, ktoré sú extrakty z podzemku (kvapky valeriány) alebo tablety alebo kapsuly. Lieky by sa samozrejme mali brať po konzultácii s lekárom. Starý osvedčený spôsob boja proti zimnej depresii, ktorý si nevyžaduje žiadne lekárske konzultácie, je čulý spoločenský život. To je už dávno dokázané.
